“गंजेपन का दुख, इन तीनों चीजों से पार,हेयरफॉल की चिंता, अब नहीं होगी बार।”

आपके उत्पादों में अन्न, विटामिन D, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनमें सम्मिलित आहार शाकाहारी, अंडे, दूध और दूध संबंधित उत्पाद, धान्य, अखरोट, बीफ, मछली, बादाम, और तिल के तेल शामिल हो सकते हैं। इन आहारों को नियमित रूप से सेवन करने से आपका शारीरिक स्वास्थ्य और पोषण स्तर बना रहेगा और आपकी सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

आजकल की खराब लाइफस्टाइल में पोषण की कमी की वजह से हर कोई हेयरफॉल से परेशान है. महिला हो या पुरुष… हर किसी को आजकल हेयरफॉल की दिक्कत का सामना करना पड़ रहा है. हालांकि एक दिन में लगभग 100 बाल गिरना सामान्य होता है लेकिन अगर आपके इससे अधिक बाल गिरते हैं तो इसका मतलब है कि आप हेयरॉफल की समस्या से ग्रसित हैं जिसके पीछे कई कारण हो सकते हैं.

शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी, मेडिकल इश्यू, हार्मोनल बदलाव और तनाव इसका कारण हो सकते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी इस समस्या को दूर रखने में आपकी मदद कर सकते हैं. अगर आप चाहते हैं कि बाल की सेहत अच्छी बनी रहे तो अपनी डाइट में इन्हें शामिल कर लीजिए,

हरी सब्जियां

अगर आप रोजाना हरी सब्जियां खाएंगे तो आपके बाल मजबूत और सुंदर बनेंगे जिसका कारण है कि इनमें आयरन और जरूरी विटामिन्स होते है. आयरन की कमी की वजह से बाल झड़ते हैं. बालों को आयरन की जरूरत होती है. इसकी वजह से कई जरूरी पोषक तत्वों को बालों की जड़ों तक पहुंचने में मुश्किल होती है इसलिए हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बालों के लिए हरी सब्जियों का सेवन जरूरी है. पालक, मेथी, केल और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों को अपने आहार का हिस्सा जरूर बनाइए.

अंडा

अंडा प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स है जो बालों के लिए जरूरी होता है. हर रोज अंडा खाने से शरीर को खूब प्रोटीन मिलता है जो बालों को मजबूती प्रदान करता है. इसलिए हेयरफॉल का सामना कर रहे लोगों को इसे नियमित रूप से खाना चाहिए. अगर आप अंडा नहीं खाते हैं तो फिर अपनी डाइट में टोफू, सोयाबीन, पनीर और ड्राई फ्रूट्स जैसी चीजों को शामिल कीजिए.

विटामिन सी

हेयरफॉल रोकने और बालों की ग्रोध के लिए खट्टे फलों को शामिल करना भी जरूरी है क्योंकि इनमें बालों के लिए जरूरी विटामिन सी होता है. यह आयरन को एब्जॉर्ब करने का काम करता है और बालों को कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है. नींबू, संतरा, मौसमी, कीवी जैसे फलों को अपने खाने में शामिल कर लीजिए. इससे आपके बालों के साथ स्किन भी चमकदार बनेगी.